اقدامات قبل از بارداري به مجموعه مراقبت‌هايي گفته مي‌شود كه در راستاي سلامت مادر و جنين در طول دوران بارداري انجام مي‌گيرد و باعث مي‌شود كه بسياري از مشكلات و بيماري‌ها از بين برود. در واقع با يك سري از مراقبت‌هاي ساده شما مي‌توانيد بارداري لذت بخشي را تجربه كنيد. لازمه انجام اين كار اين است كه پدر و مادر شرايطي را فراهم كنند تا بارداري با كمترين خطر و مشكلات صورت گيرد. اگر براي چنين تجربه‌اي آماده شده‌ايد و تصميم قطعي براي بچه دار شدن را گرفته‌ايد، با ما همراه باشيد تا با اقدامات لازم قبل از بارداري آشنا شويد. 

براي دريافت مشاوره در زمينه اقدامات قبل از بارداري مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت شهري با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

 منبع: اقدامات قبل از بارداري | 14 اقدام ضروري قبل بارداري

اقدامات قبل از بارداري چگونه است؟

براي باردار شدن برخي از نكات را بايد رعايت كرد. اقدامات قبل از بارداري بايد به كمك پزشك باشد كه با برنامه ريزي هاي مناسب، غذاي سالم و مولتي ويتامين ها شروع كنيد. زماني كه تصميم به بارداري مي‌گيريد؛ بايد با سيگار، الكل و مواد مخدر خداحافظي كنيد. همچنين ضروري است كه از مواد آلاينده و سمي دور بمانيد. خانم هايي كه براي بارداري اقدام مي‌كنند بايد از لحاظ جسماني و روحي نيز سلامت باشند. به همين دليل پيشنهاد مي‌شود كه براي افزايش سلامت روان از روانشناس براي قبل از بارداري اقدام كنيد. در اين مقاله از اهميت اقدامات قبل از بارداري حرف زده ايم. براي كسب اطلاعات بيشتر تا انتهاي مقاله همراه ما باشيد. 

اهميت اقدامات قبل از بارداري

اقدامات قبل از بارداري شامل مراقبت‌هايي مي‌شود كه زوجين قبل از تلاش براي بچه دار شدن بايد انجام دهند. اين مراقبت‌ها كمك مي‌كند تا مادر و جنين در طول دوران بارداري سلامت جسمي و رواني بالايي را تجربه كنند و از بسياري مشكلات و بيماري‌ها پيشگيري گردد. در صورتي كه تصميم به باردار شدن داريد بهتر است ابتدا تمامي شرايط را فرآهم كرده تا دوران لذت بخشي را سپري كنيد و زايمان راحتي داشته باشيد. توجه كنيد كه اين اقدامات مربوط به هردوي زوجين مي‌شود چراكه پدران نيز لازم است اصول و مراقبت‌هايي را انجام دهند كه به سلامت همسر و فرزندشان كمك مي‌كند. 

14 اقدام ضروري قبل از بارداري

بهترين زمان براي اقدامات قبل از بارداري، 6 ماه قبل مي‌باشد. اين مدت زمان مناسبي است كه اقدامات اوليه صورت گيرد و شرايط مناسب براي شروع دوران بارداري فراهم شود. براي آشنايي با مراقبت هاي قبل از بارداري كليك كنيد.

📌 مراجعه به متخصص زنان

اولين اقدامات قبل از بارداري، مراجعه به متخصص زنان و اطمينان از سلامت بدن مادر است. در جلسه معاينه معمولا مواردي چون قد، وزن و فشار خون بررسي مي‌شود و سوالاتي در مورد اينكه آيا زن و شوهر مشكلات جسماني و جنسي خاصي دارند يا داروي خاصي مصرف مي‌كنند، پرسيده خواهد شد.

📌 اقدامات قبل از بارداري | انتخاب زمان مناسب براي لقاح

از جمله مهمترين اقدامات قبل از بارداري اين است كه بدن از لحاظ شرايط تخمك گذاري در وضعيت مطلوب قرار داشته باشد. به همين دليل توصيه مي‌گردد لقاح در زماني اتفاق بيفتد كه بدن، بيشترين تخمك گذاري را دارد. 

📌 انجام آزمايش ژنتيك

يكي از اقدامات قبل از بارداري، انجام آزمايش ژنتيك است. انجام اين آزمايش به ويژه زماني ضرورت پيدا مي‌كند كه سابقه بيماري‌هاي ژنتيك در خانواده زوجين وجود داشته باشد. همچنين زماني كه زن و مرد داراي رابطه خويشاوندي نزديك مي‌باشند انجام آزمايش ژنتيك قبل از بارداري توصيه مي‌شود. انجام اين آزمايش براحتي انجام مي‌گيرد و تنها با ارائه يك نمونه بزاق دهان يا خون زوجين امكان پذير خواهد بود. 

📌 انجام تست سرطان دهانه رحم

انجام تست سرطان دهانه رحم از مهم ترين اقدامات قبل از بارداري مي‌باشد. يكي از مهمترين خطراتي كه مي‌تواند در دوران بارداري آسيب‌هاي جبران ناپذيري ايجاد كند، بيماري سرطان دهانه رحم است. به همين دليل بسيار مهم و حياتي است كه زنان قبل از اقدام به بارداري توسط متخصص مورد غربالگري و ارزيابي قرار گيرند. تشخيص اين بيماري با استفاده از تست پاپ اسمير انجام مي‌گيرد و به زنان جوان توصيه مي‌شود سالانه 2 بار خود را مورد تست و بررسي قرار دهند تا از صحت سلامت خود اطمينان كسب نمايند.

📌 اقدامات قبل از بارداري | مراجعه به دندانپزشك

به دليل اينكه در زمان بارداري مراجعه به دندانپزشك و رسيدگي به بيماري‌هاي دهان و دندان براي مادر محدوديت دارد، بهتر است قبل از آغاز بارداري به دندانپزشك مراجعه كرده و مورد معاينه قرار بگيريد.

📌 ورزش كردن و داشتن رژيم غذايي مناسب

ورزش و رژيم غذايي را در دسته اقدامات قبل از بارداري قرار دهيد. چربي‌هاي اضافه بدن مي‌تواند محدوديتي براي داشتن يك بارداري راحت ايجاد كند، به همين خاطر الزاما مي‌بايست قبل از زمان بارداري برنامه غذايي مناسبي تنظيم شود و رژيم غذايي متناسب با بارداري رعايت گردد. اين فرآيند كمك خواهد كرد كه وزن ايده‌آل خود را بدست آورده و بتوانيد بارداري راحتي را سپري كنيد. خانم‌هايي كه با داشتن اضافه وزن اقدام به بارداري مي‌كنند با مشكلات زيادي مواجه مي‌شوند. رژيم غذايي در كنار ورزش‌هايي مثل پياده روي، يوگا و مديتيشن علاوه بر اينكه در رسيدن شما به وزن ايده آل كمك مي‌كند باعث مي‌شود آرامش بيشتري كسب كنيد.

📌 مصرف مكمل‌هاي دارويي

يكي از اقدامات قبل از بارداري، مصرف مكمل هاي دارويي است. به منظور داشتن دوران بارداري راحت و رشد مناسب جنين، مادر مي‌بايست مكمل‌هاي دارويي را با تجويز متخصص مصرف كند. اگر مكمل خاصي توسط مادر استفاده مي‌شود بايد توسط متخصص مورد تاييد قرار بگيرد. مكمل‌هاي مختلفي امروزه در بازار وجود دارند سعي كنيد از مصرف دارويي كه اطلاعات كافي درباره آن نداريد و يا متخصص آن را تاكيد نكرده خودداري فرماييد. 

📌 اقدامات قبل از بارداري | ترك دخانيات

در اقدامات قبل از بارداري بايد به ترك دخانيات بپردازيد. مصرف دخانيات باعث بروز اختلالات و بيماري‌هاي خاصي در بدن مي‌شود. به جهت اينكه اين پيامدهاي نامطلوب بر رشد جنين نيز تاثيرات منفي مي‌گذارد و رشد او را با ناهنجاري‌هايي مواجه مي‌سازد، مي‌بايست مدتي قبل از بارداري مصرف دخانيات ترك شود و پس از گذشت چندين ماه بارداري انجام شود زيرا پاكسازي بدن از مواد سمي كه در اثر استفاده از دخانيات در بافت‌هاي بدن نفوذ يافته است چند ماه طول مي‌كشد. پدران نيز لازم است كه مصرف الكل و دخانيات را كنار گذاشته و براي سلامت جنين و خانواده ارزش قائل شوند. 

📌 گفتگو درباره زمان بارداري و تولد نوزاد

حتما به خاطر داشته باشيد كه از مهم ترين اقدامات قبل از بارداري، گفتگو در رابطه با زمان بارداري و تولد است. متاسفانه بيشتر زنان بدون در نظر گرفتن اينكه آيا براي پذيرفتن نقش مادري آماده هستند يا خير، باردار مي‌شوند. در حالي كه بيشتر آن‌ها هيچ درك درست و متناسبي از مسئوليت‌هاي بعدي خود ندارند. اين وضع فقط به زنان اختصاص نمي‌يابد بلكه مردان نيز در شرايطي متوجه بارداري زنان خود مي‌شوند كه درك درستي از نقش پدري و مسئوليت‌هاي آن ندارند. به همين دليل پيشنهاد مي‌شود مدتي قبل از شروع بارداري زن و مرد با يكديگر گفتگو نمايند و نسبت به وضعيت و شرايطي كه با شروع بارداري و تولد نوزاد با آن مواجه خواهند شد، آگاهي كسب نمايند.

📌 بهبود رابطه و حل مسائل خانوادگي با مراجعه به مشاور و روانشناس

از ديگر اقدامات قبل از بارداري، بهبود رابطه و حل مسائل است. مشكلات و نوسانات زندگي زناشويي گاهي زوجين را در شرايط نامطلوب روحي و رواني قرار مي‌دهد. افسردگي از جمله مهمترين مشكلات رواني است كه در بيشتر افراد  ديده مي‌شود. به ويژه كه نرخ ابتلا به افسردگي در زنان دو برابر مردان مي‌باشد. حال اگر فردي كه دچار افسردگي است با بارداري غير منتظره روبه‌رو شود ممكن است واكنش‌هاي غير معمولي نشان دهد و نوعي ترس بر وي غالب شود. در موارد وخيم مشكلات رواني مادر مي‌تواند پيامدهاي نامطلوبي بر جنين داشته باشد. به همين خاطر مراجعه به روانشناس و اطمينان از وضعيت روحي و رواني مناسب قبل از اقدام به بارداري بسيار مهم و حياتي است. 

📌 قطع راه هاي كنترل بارداري

يكي از اقدامات قبل از بارداري، قطع راه هاي كنترل بارداري است. اگر قصد داريد كه باردار شويد؛ بايد هر روشي كه قبلا براي جلوگيري استفاده مي‌كرديد را فراموش كنيد. با قطع روش هاي جلوگيري از بارداري بايد پريود را تجربه كنيد كه بعد از آن با كمك سيكل قاعدگي شروع به برنامه ريزي براي بارداري كنيد. 

📌 آزمايش هاي مختلفي را انجام دهيد

از اقدامات قبل از بارداري مي‌توان به آزمايش هاي مختلف نيز اشاره كرد. شما به عنوان يك مادر بايد از سلامت جسماني خود مطمئن شويد و سپس براي بارداري اقدام كنيد. در اين بخش مقاله آزمايش هاي مختلف قبل از بارداري را نام برده ايم. 

🔸 هرپس

🔸 هپاتيت ب

🔸 آبله مرغان

🔸 سرخچه 

🔸 ايدز

🔸 بيماري هاي مقاربتي

🔸 تيروئيد

🔸 ديابت

🔸 عفونت انگلي

📌 تقويت رحم

از ديگر اقدامات قبل از بارداري، تقويت رحم است. خانم ها براي اينكه بارداري سالمي داشته باشند؛ نيازمند رحم قوي هستند. براي اينكه به تقويت رحم بپردازيد لازم است كه به نكات زير توجه كنيد. 

➰ كاهش مصرف كافئين

➰ مشورت با متخصص زنان 

➰ داشتن تحرك و فعاليت هاي فيزيكي

➰ كاهش استرس  

➰ ترك سيگار و دخانيت

➰ ورزش آگاهانه و هدفمند

📌 اقدامات قبل از بارداري براي آقايان نيز ضروري است

حتما بايد به اقدامات قبل از بارداري براي آقايان نيز توجه كرد. مردان نيز مانند خانم ها حتما بايد قبل از بارداري از سلامت رواني و جسماني خود مطلع باشند. اقداماتي كه آقايان بايد انجام دهند به شرح زير است. 

🔹 از مصرف داروهاي خاص جلوگيري كنيد. 

🔹 در محيط هاي آلوده قرار نگيريد. 

🔹 از گرم شدن بيضه ها جلوگيري كنيد. 

🔹 پيروي از برنامه غذايي سالم.

كلام آخر

جدا از اقدامات قبل از بارداري كه گفته شد؛ بايد در نظر داشته باشيد كه در طول بارداري نيز بايد از وجود يك روانشناس در كنار خود بهره ببريد. تغييرات روحي و رواني كه شما در طول 9 ماه تجربه مي‌كنيد مي‌تواند تاثيرات زيادي بر روي شما و فرزندتان بگذارد. همچنين بعد از بارداري نيز احتمال افسردگي پس از زايمان براي هردوي زوجين وجود دارد. به همين خاطر از زماني كه تصميم به اقدامات لازم قبل از بارداري گرفتيد موضوعات را با يك روانشناس در ميان بگذاريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه اقدامات قبل از بارداري مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول